endoscopicanesthesia.it – Endoscopicanesthesia

Kako pravilno nositi ruksak i rasporediti stvari za zdravu kralježnicu

3 kolovoza, 2025 endoscopicanesthesia.it Comments 0 Comment

Osim odabira pravog ruksaka, važno je i kako ga nosimo. Obje naramenice treba staviti na ramena i prilagoditi tako da ruksak stoji uz leđa, a ne visi. Nošenje ruksaka na jednom ramenu može uzrokovati neravnomjernu napetost mišića i bol u leđima. Pravilan položaj tijela i ruksaka ključni su za očuvanje zdravlja kralježnice. Pravilno pakiranje također igra važnu ulogu. Teže predmete treba staviti bliže leđima, dok lakše stvari mogu biti u vanjskim pretincima. Na taj način centar težine ostaje blizu tijela…

Praktični savjeti za odabir ruksaka koji štiti kralježnicu

2 kolovoza, 2025 endoscopicanesthesia.it Comments 0 Comment

Prilikom kupnje ruksaka važno je obratiti pažnju na veličinu i proporcije. Ruksak ne smije biti prevelik niti previše mali, već treba odgovarati visini i širini leđa osobe koja ga nosi. Podesivi remeni omogućuju prilagodbu, a široki, podstavljeni naramenici raspodjeljuju težinu ravnomjernije. Na taj način smanjuje se naprezanje mišića ramena i gornjeg dijela leđa. Materijal ruksaka također igra važnu ulogu. Čvrsti i lagani materijali pružaju podršku bez dodatnog opterećenja. Dodatni podstavljeni leđni dijelovi i bočni remeni pomažu u stabilizaciji i održavanju…

Zašto je odabir pravog ruksaka ključan za zdravlje kralježnice

1 kolovoza, 2025 endoscopicanesthesia.it Comments 0 Comment

Pravilno odabrani ruksak igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja leđa, osobito kod djece i mladih koji svakodnevno nose knjige i školske potrepštine. Nepravilno nošenje ili pretežak ruksak može izazvati napetost u mišićima, bol u ramenima i dugoročno utjecati na držanje. Tijelo se prilagođava nepravilnom opterećenju, što može dovesti do problema s kralježnicom. Zbog toga je važno svjesno birati ruksak i paziti na njegovu težinu. Težina ruksaka ne bi trebala prelaziti 10–15% tjelesne mase, a previše opterećenje može uzrokovati bolove u…