Osim odabira pravog ruksaka, važno je i kako ga nosimo. Obje naramenice treba staviti na ramena i prilagoditi tako da ruksak stoji uz leđa, a ne visi. Nošenje ruksaka na jednom ramenu može uzrokovati neravnomjernu napetost mišića i bol u leđima. Pravilan položaj tijela i ruksaka ključni su za očuvanje zdravlja kralježnice.

Pravilno pakiranje također igra važnu ulogu. Teže predmete treba staviti bliže leđima, dok lakše stvari mogu biti u vanjskim pretincima. Na taj način centar težine ostaje blizu tijela i smanjuje se naprezanje leđa. Također je dobro rasporediti sadržaj u više manjih pretinaca, što dodatno pomaže u održavanju stabilnosti.

Redovito praćenje i prilagođavanje ruksaka prema promjenama tjelesne mase ili potrebama školske opreme također je važno. Djeca i mladi trebaju učiti kako pravilno pakirati i nositi ruksak, dok odrasli mogu postaviti primjer. Kombinacija pravilnog odabira, pakiranja i nošenja ruksaka pomaže u očuvanju zdravlja kralježnice i sprječava dugoročne probleme s leđima.